jem nie jem

[...] -czy ucięcie 600kcal jest ok? jestem 2 tygodnie na diecie i nie odczuwał uczucia głodu -czy proporcje białka/węgli/tłuszczy są ok? -co ile kilo obcinać coś z diety? -jem od 2 tygodniu tylko i wyłącznie to co w diecie, nie odczuwam, ze jest to monotonne, czy tak może zostać czy lepiej nie? mam zamiar zrzucić 20kg do grudnia, sądzicie że [...]

[...] wogole jest sens trzymania diety jesli obiad musze zjesc taki jaki przygotuje mama ? ( czasami jest to zupa/kotlety itp) 2.Nie mam pojecia jak to zrobic poniewaz przykladowo jem rano owsianke i tak do godziny 15 jestem na uczelni, wystarczy mi jak np zrobie sobie kurczaka + ryz + jakies warzywa ? ( oczywiscie chodzi mi o mase) 3.Moze troche [...]

[...] na tych kaloriach bez treningów. Ale czuję się zmęczony i wysuszony. Miesiąc po skończonej redukcji a waga stoi, nic nie podlało ale troszkę mięsa spadło. Możliwe że jem za mało? Pracuję fizycznie na magazynie, ale z tą pracą to różnie, nie raz większość czasu przesiedzę na wózku, a nie raz muszę faktycznie pracować fizycznie. Z [...]

[...] miesiaca temu od tamtej pory nic a nic nie cwiczylem jakies dwa dni temu a dokladnie w dzien wigilii zaczelo mnie cos bolec poczatkowo bol nie byl tak dokuczliwy dlatego myslalem ze przejdzie ale z dnia na dzien bol sie nasilal az do dzisiaj boli mnie to w momentach kiedy wdycham powietrze pochyle sie a nawet gdy jem lub pije cos prosze o pomoc.

[...] 3.Glutamina dirmy NUTRENDczy różni sie wiele od Glutaminy np. OLIMP bądż HI-TEC?cenowo jest ona bardziej korzystna ale chodzi o to czy nie jest bardziej ,,lipna" 4.jeśli jem witaminy w tabletkach VIGOR complete +wapn,cynk,magnez po jednej dziennie to czy warto kupować jeszcze witaminy 500g vitalmax? 5.Dobre białko serwatkowe w dość rozsądnej [...]

[...] się. Po kilkunastu podciągnięciach, chrupanie stało się troszkę mniejsze. Poczytałem trochę o stawach, i wydaje mi się, że przyczyną jest moje złe odżywianie Rzadko jem warzywa i owoce. Jakie witaminy mi pomogą na stawy ? Moża jakieś ćwiczenia czy coś innego ? Kompletnie się na tym nie znam, a chce trochę popracować nad sobą. Każda [...]

[...] mam zbyt wiele ;] chciałbym aby moj trening był ogólnorozwojowy oraz kondycyjny. Jestem pod stałą opieką dietetyka, przyjmuję obecnie 3 odżywki NUTRIDRINK dziennie z czego nadrabiam jeszcze własnym jedzieniem(chudy jestem przez chorobę chociaż jem w porówaniu do rówieśników naprawdę dużo). A więc jak powinnien wygladać taki trening na rowerze ?

[...] kg i się utrzymuje ciężko jest mi zrzucić wagę ograniczyłem słodycze ,fast-foody nie piję alkoholu staram się dobrze odżywiać . Lecz nie potrafię ułożyć sobie sam diety i jem różnie nie mając kontroli nad wyliczaniem makro . Biorę leki które wywołują u mnie nadmierny apetyt i przez nie wzrasta mi waga lub się utrzymuje , niestety nie mogę [...]

[...] słodzony, mleko sojowe do szklanki dziennie. Nie będę pisał ile ważę bo jest to strasznie mała liczba względem mojego wzrostu, ale mam do was takie pytanie. Dlaczego, jak zjem np. na 2 śniadanie 2 banany z kleikiem ryżowym albo z chlebem to mnie łapie takie zamulenie ? To samo jak zjem paczkę ryżu, na chwilę skok energii i samopoczucia, a [...]

[...] a teraz wiadomo zima to lod i snieg takze rower odpada co wy za aeroby proponujecie? aha i prosze odrazu bez sarkastycznych komentarzy typu "Zajmij sie najpierw treningiem" itp. bo okreslony staz nie duzy ale jakis tam mam diete trzymam obecnie jem mono+aminokwasy z gory dzieki za odpowiedzi Zmieniony przez - GWAPIX w dniu 2009-12-21 12:31:32

Stosuję dietę masową z nadwyżką kaloryczną i obecnie nie wliczam do dziennego bilansu kalorycznego białka z orzechów laskowych. Orzechów tych jem około 60-70 gram dziennie. Moje pytanie- czy to dobry pomysł? Czy powinienem jednak to białko wliczać do bilansu? To samo się tyczy innego białka pochodzenia roślinnego z ryżu,chleba ciemnego czy [...]

Nagła zmiana. Zmieniłem trochę sposób przyjmowania tego wynalazku i nagle czuję różnicę. Po pierwsze nie zmniejszałem dawek tylko dalej jem tak jak zaleca producent tylko zmieniłem trochę sposób przyjmowania tego. Producent piszę żeby przyjmować nadczo. No niestety miałem przygody żołądkowe i dziwny kolor Kału oraz żadnego efektu pobudzenia. [...]

Witam Mam trochę ponad 18 lat, ważę 79kg chciałbym zrzucić tak z 8-10kg. Jestem aktywny fizycznie, gram w klubie piłkarskim, robię aeroby co 2 dni po 1h, oraz też co 2 dni ćwiczenia obwodowe. Do tego dokupiłem pas neoprenowy. Nie jestem gruby tylko posiadam na swoim brzuchu oponkę której nie potrafię się pozbyć . Problemem jest chyba to że nie [...]

[...] wykonuję ćwiczenia czysto bokserskie, worek, walka z cieniem, stretching, skakanka i codziennie ok 19:30 biegam po 40 minut. Tutaj zaczyna się problem, waga stoi w miejscu (jem wszystko na co mam ochotę), dlatego potrzebuję dobrze zbilansowanej diety aby spalać tłuszcz, ale jednocześnie nie być wycieńczonym i mieć siłę na treningi. Proszę o [...]

[...] w tygodniu planem ułożonym przez trenera. Ułożyłem sobie 2 diety: w jednej liczę tylko białko pochodzenia zwierzęcego, a w drugiej wliczam też białko roślinne. Aktualnie jem 2200 kcal i co tydzień zwiększam je sobie co 100. Przy posiłkach okołotreningowych unikam tłuszczy. Po prostu nie dolewam sobie oliwy/oleju albo nie dodaję orzechów do [...]

[...] duzo. Ale nie o to biega. o to chodzi ze trzymam ta sama wage 76 kg a spada mi wciaz z łapy , jaka moze byc PRZYCZYNA, bo ja juz w kompleksy popadam. Cwicze wciaz i cwicze jem weglowodany białko i nic, spada mi wciaz. Miałem 38 a juz mam 36. Wogule mięsnie to umie bardzo wolno rosną można powiedziec ze wogule , dlaczego tak moze byc, i co [...]

Czytałem, że produkty nabiałowe nie są mile widziane podczas diety redukcyjnej... Z jakiego powodu? Ja dziennie jem 200 g sera białego (chudy lub półtłusty) oraz 300 ml mleka. Powinienem zmienić na produkty alternatywne czy mogę jednać przy nich zostać?

Dość późno zaczynam treningi bo tak ok. 19tej i wracam z nich zaj##ście głodny. Obiadek mogę wtążolić ok. 21.00, ale od kiedy jem w ten sposób, nieźle mi rośnie hmmm brzuszek i w talii ogólnie. W związku z tym mam pytanie: (przecież posiłek po treningu to chyba najważniejszy posiłek). Czy mam jeść trochę ww typu ryż, ziemniaki, aby uzupełnić [...]

[...] energii. Ostatnio zbyt często brakuje mi energii i potrzbuję dodatkowego uzupełnienia. Nie pytajcie czy dieta jest odpowiednio ułożona, czy nie brakuje mi kalorii i czy jem odpowiednio wartościowe posiłki. Pytam tylko o jakiś produkt ze sklepiku. Aha bardzo ważna dla mnie rzecz, ten produkt ma być jak najbardziej naturalny. Im mniej chemii [...]

Siemka zakupilem Creatyne firmy HBH narazie 250g bo to pierwszy moj cykl. Jem ja tak 5g przed trenigiem i 5g po trenigu - dni trenigowe 5g na czczo 30 minut przed sniadaniem - dni nietrenigowe! Na silke chodze 4 razy w tygodniu poniedzialek-wtorek-czwartek-piatek. Diete mam. Ale mam pytanie jakbymn nie mial diety ulozonej ale jadl "nie smieciowo" [...]